Entraînement sportif

La marche nordique

Ce n'est pas sans raison que la marche nordique est un sport "branché" car il est prouvé que c'est presque deux fois aussi efficace que la marche normale sans bâtons.

De par les mouvements additionnels du bras et des bâtons, l'ensemble de l'appareil musculaire est sollicité.

La marche nordique a été conçue comme méthode d'entraînement d'été des meilleurs atlèthes dans les domaines du ski de fond, du biathlon et de la combinaison nordique.

- La marche nordique est très facile et s'apprend en peu de temps

- La marche nordique soulage l'appareil locomoteur jusqu'à 30% et convient surtout aux personnes souffrant des problèmes de genou ou de dos

-La marche nordique fait disparaître des contractures au niveau des épaules et de la nuque

-La marche nordique est l'entraînement outdoor idéal pour réduire votre poids

-La marche nordique est presque deux fois aussi efficace que la marche sans bâtons; on brûle >400 kcal/h au lieu de 280 lors de la marche normale

- La marche nordique transmet une sécurité de marche, même sur un sol lisse

    -La marche nordique entraîne l'endurance aérobie et  fortifie en même temps la musculature du torse

-La marche nordique améliore le travail du coeur et de la circulation

-De par l'activité des muscles respiratoires accessoires, la marche nordique renforce la distribution d'oxygène de l'ensemble de l'organisme

-La marche nordique est le sport outdoor le plus approprié pour la réhabilitation après des blessures de sport.

Mon conseil!

Afin de profiter à 100% des effets positifs de la marche nordique, vous devriez toujours vous entraîner avec un appareil mesurant la fréquence cardiaque!

Et pour rajouter encore quelque chose:

Si on est de bonne ou de mauvaise humeur ne dépend pas seulement des circonstances extérieures mais aussi des activités dans le "poste central" du corps.

Après environ 30 minutes d'entraînement aérobie, des substances propres aux corps (des "hormones du plaisir") comme la sérotonine et l'endorphine sont libérées. Ces substances ont un effet relaxant et stimulent - comme aussi la dopamine - notre imagination et notre créativité. Ce sentiment qu'on éprouve après un entraînement régulier, s'appelle "Runners high"

Si les meilleures idées nous viennent à l'esprit tandis que nous faisons de la marche nordique, le laboratoire bio-chimique dans notre tête en a créé la condition. Cette drogue peut être activée de manière ciblée, soit par un entraînement physique soit par un entraînement mental. Ces hormones baissent le stress et ne laissent aucune chance aux virus.